Quando si va a discutere di fattori che hanno saputo dare una certa forma di miglioramento ad un intero segmento di mercato nel quale si reca un numero sempre più alto di utenti ogni giorno, di sicuro quello relativo alla sfera della salute legata agli iintegratori di creatina è un esempio concreto di un meccanismo ancora molto vivo. Di che cosa stiamo parlando però quando ci occupiamo di questi tipi di prodotti?
Ci sono molti effetti collaterali degli integratori di creatina negli atleti. Non è sconosciuto che una persona possa soffrire di acidosi tubulare renale (CTA) dopo aver consumato troppo di questo integratore. Infatti, ci sono stati diversi rapporti di tale effetto collaterale negli sportivi professionisti, in particolare quelli che consumano quantità eccessive di questo integratore per lunghi periodi di tempo. Questi effetti collaterali possono danneggiare seriamente i reni e altri organi corporei se presi in eccesso, anche se la persona ha consumato meno della dose raccomandata.
Il modo migliore per evitare questi effetti collaterali indesiderati è quello di scegliere il monoidrato come principale integratore di creatina nella propria dieta. Il monoidrato è un composto naturale costituito da due aminoacidi, ovvero L-Arginina e Glicina. Questa particolare specie esiste anche in diverse varianti in soluzione. Il monoidrato si trova prevalentemente nella carne, nel pesce e nei latticini, sebbene possa essere scoperto anche in alcune piante, in particolare legumi e noci. Per quanto riguarda i suoi benefici ergogenici, il monoidrato è l’unica fonte alimentare che stimola la produzione di ATP, la sostanza chimica responsabile della rigenerazione delle cellule del corpo.
I principali integratori di creatina sono il monoidrato e la creatina. Il primo è composto da fosfocreatina, una sostanza che si trova principalmente nelle carni rosse e nel pesce e che facilita l’assorbimento dell’arginina. La creatina invece è prodotta sinteticamente, utilizzando aminoacidi derivati dal fegato e dal pancreas. Quando viene assunta come integratore di creatina, la seconda impedisce l’escrezione di arginina dai muscoli, permettendo così l’accumulo di fosfocreatina.
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